そらりのヨガりライフ

ねじり頭を膝にポーズ

ねじって頭を膝に付けるのポーズ　Revolved Head-knee Forward Bend(Parivrtta Janu Sirsasana)



＜姿勢＞
１．両足を体の前に伸ばして長座の姿勢をとる
２．つま先を天井に向けて、足の指を開く
３．右膝を曲げ、右足を左の腿の内側に持ってくる
４．息を吸って、一度背筋を伸ばし
５．息を吐いて、上体をねじりながらたおしていく

★効能★
・体側のストレッチ
・腰から下肢裏側のストレッチ
・肝臓や腎臓など腹部組織の活性化
・消化機能の改善


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